Abenddämmerung

Dein Entspannter einschlafen-Set

-> Schau Dir zuerst das Video an.
-> Fülle kurz vorm Schlafengehen das Arbeitsblatt aus.
-> Hör Dir im Bett die Einschlafmeditation an.

Erklär-Video

Du erfährst, wie Du durch das bewusste Abschließen des Tages deinen Kopf leeren und angenehme Gefühle wecken kannst.

Arbeitsblatt

Kurz vorm Schlafengehen gehst Du Deinen Tag gedanklich noch einmal durch und beantwortest ein paar Fragen dazu.

Arbeitsblatt zum download

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Meditation

Wenn Du im Bett liegst, genieße die Einschlaf-Meditation – mit oder ohne Hintergrundmusik, ganz wie Du es lieber hast.

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Schlaf gut!